放松和冷静的方式有很多种，一下这几种方式你可以尝试一下，或许对你会有很大的帮助。

1、可以用“香”来放松自己。香从古代的时候开始就被人应用于日常生活的放松当中。当心情低落或者压力较大的时候，可以点燃一支香，或者倒流香，让自己闭上双眼，静静的沐浴在香带来的安定的世界里。如果这个时候，在放点儿古典音乐，会让你的精神更加放松。

2、听听古琴音乐。

古琴的声音非常的清冷，很容易让你浮躁烦乱的心安静下来。个人推荐巫娜的古琴曲。她一首《落雪听禅》一定会让你的心安定淡然。

3、听一些音频节目。

现在很多的音频都可以随时听到，喜马拉雅上都很多让人感兴趣的音频。你可以选择一些自己喜欢的领悟的音频，让自己转移注意力。

4、朗诵

当你想开嘴巴朗诵一些诗歌或者经典的时候，你会发现你的心会越来越平静。压力也随之散去。

5、去野外，拥抱大地母亲

当你来到外面得大地上，抬头看看天，看看远方的景色。你会发现，所有的一切都是云烟，没有什么大不了呢。

6、尝试一下素食

尝试一下素食，食材的清净，也会让你的心清净安康，压力全无。

放松和冷静，这是谁都希望具有的一种良好心态，值得探讨一番。

这里抛砖引玉几点，供大家参考。

1.首先得弄清是什么原因使你难以放松和冷静。

难以放松是因为压力较大，无法冷静是因为焦虑或急躁。客观原因可能是工作紧张，也可能是生活负担重，或者是生存环境恶劣等等；主观原因可能是性格急躁，心情郁闷等等。

2.找对原因后，对症下药为好。属于客观原因的，尽力改变，暂时改变不了的，舍弃或转移注意力。属于主观原因的，学会调整自己的情绪，遇事不要急躁，更不要发脾气。

3.到大自然中去。

无论是什么原因使你难以放松和冷静，大自然都是最好的修整之地。在这里可以暂离都市的喧闹，可以排除身心的压力，可以缓冲情绪的波动。使自己的心灵放松和冷静下来。

即使再忙，都能过一段时间到大自然中去。

4.喜欢并经常欣赏音乐。

无数经验告诉我们，音乐是调整人心灵的最好伙伴，尤其是那些舒缓的音乐，它能让你心灵放松，让你的情绪平静。即使再忙，最好能坚持听一会音乐，你的思绪会随着音乐进入一个安静、美好的世界，曾经的烦恼与焦虑会飘然散去，矛盾与困难也会不屑一顾了。

5.干点自己喜欢的事。

出于生计，你可能会干一些并不喜欢又无可奈何的工作，你的烦躁情绪多由它所致。下班了，完全静下来不现实，即使躺下也会坐卧不宁。不如干点自己喜欢的事，如写点短文，画张小画，安静散步等等，你会感受到自己在喜欢事情中真正放松与冷静下来了。

谢谢。