211法则，即211饮食法。
是根据国际膳食指南和《中国居民膳食指南》提炼出来的。
211法则，技法很简单，三餐定时定量。把每一餐饭分成4等份。其中水果、蔬菜要占2份，未经过精致的全谷类占1份，蛋白质如鱼肉、肉类或豆类则占1份。蔬菜、谷物跟蛋白质的比例分配得宜，身体就能更轻松。
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初创业，找破点思维，世界上最远的距离不是马里亚拉海沟和珠...
2024-10-19 23:34:01
211法则:
首先将每一餐食物划分为四个拳头：
2拳头蔬菜
1拳头主食
1拳头蛋白
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