回答如下：高三规划与短期目标和长期目标会根据个人的情况有所不同，但通常包括以下内容：高三规划：
1. 学习规划：合理安排每天的学习时间，制定每周的学习计划，包括预习、复习和做题等。
2. 科目重点：确定自己的学科重点和薄弱环节，有针对性地加强学习。
3. 课外活动：合理安排课余时间，参加适合自己的课外活动，培养综合素质。
4. 健康管理：保持良好的作息习惯，合理饮食、适量运动，保持身体健康。短期目标：
1. 月度目标：每个月设定一个具体可行的目标，如提高某科目的成绩、养成良好的学习习惯等。
2. 周目标：每周设定一些小目标，如完成一定数量的题目、掌握某一章节的知识点等。
3. 日目标：每天设定一些具体的目标，如完成某一科目的作业、复习某一章节的知识等。长期目标：
1. 高考目标：根据自身情况设定一个合理的高考目标，如考取理想的大学、获得奖学金等。
2. 专业目标：确定自己感兴趣的专业方向，为未来的大学选择和职业规划做准备。
3. 发展目标：根据自身兴趣和特长，确定未来的发展方向，如参加科研项目、参加社会实践等。以上只是一些常见的高三规划与目标设定的内容，具体还需根据个人情况做出详细规划。
