1、当我感到焦虑的时候锻炼:做做运动,打球,慢跑,哪怕是走一小段路也是有用的;休息:给自己足够的时间放松,然后美美地睡个好觉;吃健康的食物:远离垃圾食品,给身体补充它需要的能量,大脑就能更好地工作。
2、 当我感到不自信的时候残缺也是美:很多时候,我们在工作和生活当中,喜欢过分地追求完美,其实并不好,世间万物没有十全十美的,没有谁能做到完美无缺,不要用完美来打击自己的信心,其实残缺也是一种美;列出最近完成的五件小事:即使是微不足道的小事,完成比完美更能振奋人心;告诉自己完成这件事其实很容易:这是一种简单有效的破解大脑回路的办法,可以让自己迅速提升自信。
3、当我感到沮丧的时候记录自己的进步:珍视前进中的每一步, 不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。暂时远离社交媒体:很多网上的东西不一定是真实或者有效的,所以必要的时候可以拔掉网线,手机关机,放空自己;用积极的口头禅代替消极的自我暗示:多使用正能量的语言来暗示自己,可以用“我正在竭尽全力”来代替“我可能会失败”。
4、当我感到不知所措的时候尽自己所能:不要追求完美,尽力去做你能做到的事情就好了;深呼吸:慢慢地吸气呼气,吸入更多的氧气,让你的全身放松;简化:只专注于今天需要完成的事情就好。