说脏话的坏处主要有以下几点：
1. 社交关系受损：说脏话容易引起他人不愉快，甚至伤害他人感情，从而影响人际关系，导致朋友和亲人的疏远。
2. 影响个人形象：说脏话会给别人留下粗鲁、没有修养的印象，可能导致别人对自己的评价下降，甚至失去一些重要的机会。
3. 伤害自己的情绪：说脏话通常是因为情绪失控，而过度的负面情绪对自己的身心健康产生负面影响，增加焦虑和压力。改变说脏话的方法可以尝试以下几点：
1. 自我意识：意识到说脏话的坏处和负面影响，培养对自己言行的自我约束和控制。
2. 替代性表达：学会用更温和、文明的词语来表达情绪，找到替代脏话的方式，可以是幽默、幽默或积极的说话方式。
3. 寻求支持：如果说脏话是因为情绪失控，可以尝试向亲友寻求支持，倾诉自己的烦恼或寻求专业的心理咨询师的帮助。
4. 深呼吸和放松：在情绪激动时，通过深呼吸和放松技巧来控制情绪，减缓冲动和压力。
5. 自我反思：定期反思自己的言行，总结自己的不足，强调自己的积极品质和修养，逐渐培养出良好的说话习惯。最重要的是，改变说脏话的习惯需要时间和持续的努力。要积极参与修复和提升个人修养的过程，不断提高自己的沟通技巧和表达方式。
