问dha鱼油怎么选

第一，看含量。一般市场上所售的普通鱼油，EPA、DHA含量在10%左右。而高品质的天然鱼油产品，含量则在30%左右或者更高。含量决定品质，因此选用鱼油，最好选EPA、DHA含量较高的。

第二，看品牌。挑选鱼油，要选择质量信得过、通过国家质量体系认证的厂家。有品牌的厂商相对不敢冒被砸牌的风险以次充好，能够保证食用的安全性。

第三，看品相。较好的鱼油提纯率高，一般呈淡黄色，色泽清澈，明亮。鱼油胶囊颗粒均匀，不含杂质。市面上的深海鱼油产品，一颗1400mg大颗粒胶囊外衣占总量的40%，而小颗粒300mg胶囊外衣占总量70%以上。国际上鱼油、卵磷脂都是做成超大颗粒，而非小颗粒。

第四，看配比。EPA和DHA的比例是非常重要的。对于大部分人来说，EPA、DHA接近18:12最为理想，适合各种类型的人服用，尤其适宜中老年人的吸收。

要选择适合自己的DHA鱼油，可以考虑以下几个因素：

1. DHA含量：DHA是鱼油中的一种重要Omega-3脂肪酸，对大脑和心血管健康有益。选择DHA含量较高的鱼油产品，通常标明DHA含量百分比。

2. 来源：DHA鱼油通常来自深海鱼类，如鳕鱼、沙丁鱼、鲑鱼等。选择来自健康环境中野生捕捞的鱼油，避免来自污染海域或养殖鱼的产品。

3. 认证：选择经过第三方认证的鱼油产品，如欧盟、美国药典或国际鱼油标准计划（IFOS）认证。认证可以保证产品的质量和纯度。

4. 补充剂型：DHA鱼油有液体、胶囊等剂型，根据个人喜好和使用方便性选择。

5. 价格和品牌信誉：价格相对较高的DHA鱼油通常品质更优。选择知名品牌，可以增加信心和保证产品质量。最重要的是，根据个人需要和身体状况，咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的DHA鱼油剂量和品牌。