成人数学考试成绩差，不必过于担忧。数学能力可以通过持续学习和实践得到提高。以下是一些建议，帮助你改善数学成绩：

1.确定问题所在：首先，分析你的数学成绩不佳的原因。是因为基础知识不牢固、缺乏解题技巧还是对数学有恐惧感？了解问题所在有助于制定针对性的改进计划。

2.巩固基础知识：数学是一个循序渐进的过程。如果你的基础不牢，那么学习更高级的内容可能会感到困难。回顾基本概念和公式，如加减乘除、分数、小数等。确保你理解这些概念并能熟练运用它们。

3.制定学习计划：为自己设定明确的学习目标和时间规划。例如，每天花30分钟复习数学基础知识，每周解决一定数量的练习题。坚持计划，逐步提高数学水平。

4.利用在线资源：互联网上有大量免费的数学学习资源。你可以通过观看教学视频、阅读教程或参加在线课程来提高数学技能。这些资源通常包括详细的解释和示例，可以帮助你更好地理解数学概念。

5.练习与模拟测试：多做练习题是提高数学成绩的关键。通过解决实际问题，你将学会如何应用所学知识。此外，进行模拟考试可以让你熟悉考试格式和题型，从而在正式考试时更加自信。

6.求助于他人：如果你在学习过程中遇到困难，不要害怕寻求帮助。向老师、同学或家人请教，或者加入学习小组，共同讨论和解决问题。

7.保持积极心态：数学可能让你感到沮丧，但请相信自己有能力克服挑战。保持积极的心态，相信努力会带来进步。

8.反思与调整：定期评估自己的学习方法和进度，根据需要进行调整。这有助于确保你在正确的道路上取得进步。

最后，请记住，提高数学成绩需要时间和努力。不要期望一夜之间就能看到显著的改变。持之以恒地学习和练习，你会看到自己的进步。祝你成功！