自考本科不及格，首先不要过于焦虑。自学考试制度允许考生有补考的机会，所以即使某次考试未能通过，你仍然有机会再次参加考试。以下是一些应对不及格的策略：

1.分析原因：首先，你需要分析为什么会出现不及格的情况。是因为对课程内容理解不够深入，还是因为复习方法不当？或者是因为时间安排不合理，导致准备不充分？找出问题所在是解决问题的第一步。

2.制定计划：根据你的分析结果，制定一个详细的复习计划。这个计划应该包括每天的学习时间、每周的复习进度以及每月的目标。确保你的计划既现实又具有挑战性。

3.改进学习方法：如果你发现自己在学习过程中遇到了困难，那么可能需要改变一下学习方法。尝试使用不同的学习技巧，如制作思维导图、做笔记、参加学习小组等，找到最适合自己的方式。

4.增加学习时间：如果你的不及格是由于学习时间不足导致的，那么你需要调整自己的时间表，为学习留出更多的时间。这可能意味着你需要牺牲一些休闲时间，但这是为了实现你的目标所必需的。

5.寻求帮助：如果你觉得某个科目特别难，不要害怕寻求他人的帮助。你可以向老师请教问题，也可以和同学一起讨论。有时候，别人的见解可以帮助你打开思路，更好地理解和掌握知识。

6.保持积极心态：学习是一个过程，需要时间和努力。不要因为一次不及格就对自己失去信心。相反，你应该把这次失败看作是一次学习和成长的机会。保持积极的心态，相信自己有能力克服困难，取得成功。

7.重新参加考试：在充分准备之后，重新报名参加不及格科目的考试。这次，你应该更有信心和能力通过考试。

自考本科不及格并不意味着你的学习之路就此结束。相反，这是一个让你反思、学习和进步的机会。通过分析原因、制定计划、改进学习方法、增加学习时间、寻求帮助并保持积极心态，你将能够克服这一挑战，最终实现自己的目标。