考研脱发，通常指的是在准备研究生入学考试的过程中出现的脱发现象。这可能与精神压力、生活习惯和营养状况等多种因素有关。面对这一问题，可以采取以下措施来缓解或改善：

1.调整心态，减轻压力：长期的精神压力和焦虑是脱发的常见原因之一。因此，保持积极乐观的心态对于预防和治疗脱发至关重要。可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，以帮助缓解压力。

2.规律作息，保证睡眠：充足的睡眠有助于身体的恢复和新陈代谢，有利于头发的生长。尽量保持每天7-8小时的睡眠时间，并养成早睡早起的习惯。

3.均衡饮食，补充营养：营养不良也可能导致脱发。应保证摄入足够的蛋白质、铁质、维生素E、锌等对头发生长有益的营养素。多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类、全谷类、坚果、绿叶蔬菜等。

4.适度运动，增强体质：适度的运动可以促进血液循环，有利于头发的生长。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周至少进行几次。

5.正确洗护，避免损伤：使用温和的洗发水和护发素，避免使用过热的水洗头。尽量减少使用电吹风、烫发、染发等可能损伤头发的行为。

6.如有需要，寻求专业帮助：如果脱发问题严重，可以考虑寻求皮肤科医生的帮助。医生可能会根据具体情况推荐使用药物治疗、头皮护理产品或者进行植发手术等治疗方法。

面对考研脱发的困扰，关键在于找到适合自己的应对策略，从生活方式、饮食习惯和心理调适等多方面入手，综合改善脱发现状。同时，保持耐心和信心，相信随着时间的推移和努力的付出，脱发问题会得到有效改善。