一、了解一级建造师岗位职责

首先，需要明确一级建造师的职责和权限。一级建造师主要负责工程项目施工管理，包括项目策划、进度控制、质量控制、安全管理、成本管理等。在调整岗位前，应确保自己具备相应的工作能力和经验。

二、分析个人职业发展规划

调整岗位前应仔细考虑个人的职业发展目标。思考一下自己的兴趣所在、擅长领域以及未来职业规划。这有助于确定新的岗位是否符合自己的长期发展目标。

三、评估新岗位的要求与自身能力匹配度

在选择新的岗位时，要详细了解该岗位的职责、要求及工作环境等。同时，对照自己的技能和经验，评估自己是否具备胜任新岗位的能力。如果存在差距，可以制定相应的提升计划，以便更好地适应新岗位。

四、与公司沟通并申请调整岗位

在确定好新岗位后，应及时向公司提出岗位调整的申请。在申请中，要明确表达自己对新岗位的期望和理由，同时附上自己的简历、工作成果等相关材料。争取得到公司的理解和支持。

五、接受培训与指导

在新岗位开始之前，公司可能会安排相关的培训或指派导师进行指导。要抓住这个机会，努力学习新岗位所需的知识和技能，以便更快地融入新团队。

六、适应新岗位

进入新岗位后，要保持积极的心态，主动学习、沟通和合作。遇到问题时，要及时请教同事或上级，避免拖延影响工作效率。同时，要关注自己的成长，定期总结工作成果，为未来的职业发展打下坚实基础。

一级建造师调整岗位需要综合考虑多方面因素，包括个人职业规划、新岗位要求以及公司支持等。在整个过程中，要保持积极主动的态度，不断提升自己的能力，以适应新岗位的需求。