在大学感到压抑是常见的情况，以下是一些建议帮助你应对和缓解这种情绪：
主动沟通：多与同学、朋友或辅导员交流，分享你的感受和困惑。倾诉可以帮助你减轻负担。
参加社团活动：加入兴趣社团或学生组织，结交志同道合的朋友，参与共同活动可以带来快乐和归属感。
积极面对挑战：试着改变自己的心态，接受自己也会犯错和失败，相信自己能够克服困难。
设定合理目标：把追求“优秀”调整为追求“进步”，接受自己的不完美，给自己更多的鼓励。
保持联系：与家人、朋友保持联系，分享你的感受和经历，互相支持和鼓励。
寻求专业帮助：如果孤独和压抑的情绪非常严重并且影响到日常生活，可以寻求专业的心理咨询或治疗。
寻找兴趣：参与自己感兴趣的活动，如运动、音乐、阅读等，这些活动可以帮助你放松身心，减轻压力。
自我关爱：学会照顾自己，包括饮食、运动和睡眠等方面，这些方面对于身心健康非常重要。
冥想和深呼吸：尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松自己，缓解紧张情绪。
理性思考：遇事不要情绪化，用理性的思维去思考问题，增强自己辨别事物好坏的能力。
良好饮食和睡眠：保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，这对你的身心健康非常重要。
体育锻炼：适当参加体育锻炼和户外活动，有助于释放压力和增强身体素质。
辅导员和心理咨询师：如果感到无法应对压力和痛苦，可以向辅导员、心理咨询师或亲朋好友寻求帮助。
通过以上方法，你可以逐步缓解压抑的情绪，找到适合自己的应对策略，使大学生活更加愉快和充实。
