成人考试紧张是一种常见的现象，特别是在面对重要的考试时。这种紧张感可能源于对考试结果的担忧、对自己的能力缺乏信心或对未知情况的恐惧。在这种情况下，给予适当的安慰和支持是非常重要的。

首先，要理解考生的紧张情绪。告诉他们这是正常的反应，每个人在面临重要时刻时都会感到紧张。这种紧张感可以帮助他们保持警觉和专注，但过度的紧张可能会影响他们的表现。因此，学会管理这种紧张感是至关重要的。

其次，建议考生进行深呼吸练习。当感到紧张时，尝试深深地吸气，然后慢慢地呼气。这种呼吸技巧可以帮助他们放松身体，减轻紧张感。此外，还可以教他们进行渐进性肌肉松弛练习，即先紧张身体的某个部位，然后放松它。这种练习有助于他们意识到紧张和放松之间的区别，并学会如何在需要时主动放松。

接下来，鼓励考生制定一个合理的复习计划。确保他们有足够的时间来准备考试，但不要让他们过度劳累。提醒他们，充足的睡眠对于保持良好的精神状态至关重要。同时，建议他们在复习期间安排一些休息时间，进行一些轻松的活动，如散步、听音乐或观看电影。这些活动可以帮助他们从紧张的复习中暂时解脱出来，从而更好地应对压力。

此外，建议考生与他人分享他们的感受。与亲朋好友交流可以帮助他们释放压力，同时也可以从他人那里获得支持和建议。如果可能的话，可以寻找一个学习小组，与其他考生一起复习和考试。这样，他们可以互相鼓励，共同应对紧张情绪。

最后，告诉考生要保持积极的心态。提醒他们，考试只是衡量他们知识水平的一种方式，而不是衡量他们价值的唯一标准。鼓励他们相信自己，相信自己的努力和准备。即使考试结果不尽如人意，也要告诉他们，失败是成功的垫脚石，从中吸取教训，继续努力，最终会取得成功。

成人考试紧张是很常见的现象，通过理解和安慰，以及提供有效的应对策略，可以帮助考生更好地应对这种紧张感，从而在考试中发挥出最佳水平。