成人自学英语并参加考试是一个很好的方式来提高英语水平。以下是一些建议和步骤，帮助你实现这一目标：

1.确定目标：首先，你需要明确你的学习目标和期望。这可能包括通过某种英语考试（如托福、雅思或托业）、提高日常交流能力或者为职业发展做准备。

2.选择合适的考试：根据你的目标，选择一个适合你的英语考试。例如，如果你想出国留学，你可能需要参加托福或雅思考试；如果你是为了工作，托业考试可能更适合你。

3.了解考试结构和要求：研究你选择的考试的结构和评分标准。这将帮助你了解需要重点学习的领域，并为你制定学习计划提供指导。

4.制定学习计划：根据考试要求，制定一个详细的学习计划。确保计划中包括词汇、语法、听、说、读、写等方面的学习。同时，为每个部分设定具体的目标和时间表。

5.选择学习资源：利用各种资源来支持你的学习，如教科书、在线课程、应用程序、播客等。确保所选资源与你的学习计划和目标相符。

6.学习策略：采用有效的学习策略，如分散学习、制作闪卡、与他人一起学习和定期复习。这将帮助你更有效地掌握英语知识。

7.模拟测试：在准备过程中，定期进行模拟测试以评估你的进步。这将帮助你了解自己的弱点，并在实际考试前进行调整。

8.报名参加考试：在你准备好后，注册并报名参加你选择的英语考试。确保你了解考试日期、时间和地点，以及所需的任何身份证明文件。

9.考试日：在考试当天，确保你提前到达考场，并带齐所有必要的物品。保持冷静，相信你的准备，并在考试中尽力而为。

10.评估结果：考试结束后，等待成绩公布。根据结果，你可能需要调整你的学习计划，以便在未来的考试中取得更好的成绩。

成人自学英语并参加考试需要明确目标、选择合适的考试、制定学习计划、利用资源、采取有效的学习策略、进行模拟测试、报名参加考试、努力应对考试以及在考试结束后评估结果。通过遵循这些步骤，你将能够提高英语水平，并在英语考试中取得成功。